夏の上手の過ごし方

 

続きで～す。 

暑さで体がだるく、疲れやすくなると、
食欲低下、さらに体調もすぐれなくなり、
そうめんやアイスクリームなど、
あっさりしたものや、冷たいものばかりを食べてしまいがちです。

そんな偏った食事が、ますます冷えを深刻にしていまい
じつはこれが夏バテの元凶になってしまいます。

夏は体内の熱が体の表面から発散しやすいですし、
特に冷たいものや生ものを多く食する日本人には、
お腹の冷えからくる夏バテが多いようです。

お腹が冷えると、胃腸の消化吸収機能が低下し、
食欲不振や下痢の原因になってしまいます。
こんなときには生姜や紫蘇のように胃腸を温める食べ物を
薬味に使ってみるのがおすすめです。

夏の料理は、あっさりとした味付けにすることが大切です。
脂っこい食べ物や、味付けの濃い物は、体に熱を生み、
のどの渇きをまねく原因になるからです。

 

汗をかくと、汗と一緒に塩分などの電気質も体から出てしまいます。
沢山汗をかいてしまったな、というときには
梅干しなどの塩分補給やクエン酸を取り入れたり、
豚の角煮やウナギなどビタミン類を多く含む食事を
とるようにこころがけましょう。
また、酢の物や梅干しにはのどの渇きや
汗のかきすぎを改善する作用もありますので
時々献立に加えてみるといいかもです。。

 
滋養強壮で有名なウナギですがそれ以外にも
風邪・貧血・冷え症・夏バテ・低血圧・夜盲症を
改善し、身体の湿気を取り除いて、胃や腸の働きを良くしてくれる
効果もあるそうです。

中国では、病後の体力回復・リウマチ・神経痛・関節痛・婦人病にも
効果があると言われているんです。
それは、蒲焼き１人前で、１日に必要な栄養分の
３倍も含んでいるからなんだそうです。

土用のウナギの日！！
これって正解なんですね～～

でも、胃腸の調子が悪く、下痢しているような時には、
ウナギの脂肪が負担になるので、控えたほうがいいみたいです。

 

体が冷えて血行不良になることで、水分がうまく代謝されず、
手足や顔などの表面にたまってしまうと、むくみになります。
オフィスで座りっぱなしなど、同じ姿勢を長時間とっている人は
休憩時間に階段を上るなどして、ふくらはぎを動かすと効果的。
また、ガードルなど締め付けのきつい下着も、
血流を妨げるので注意しましょうね。

 

冷房による慢性的な冷え、不規則な食事による胃腸への負担
野外と室内の温度差による自律神経の乱れ
汗をかき過ぎることによる体力の消耗など、
夏は疲れの原因となる要素がいっぱい。

体をなるべく冷やさず、温かくバランスの良い食事と
良質の睡眠をしっかりとる、
そんな規則正しい生活で、夏に負けない丈夫な体をつくり、
夏を上手に過ごしましょう！！

 

私は、ちょっと夏バテ気味なんですが(ーー;)

ダメジャン

猛暑の中ご来店してくださるお客様のために

がんばりま～～す＼(^o^)／

 

いつもありがとうございます。

　　感謝を込めて

あなたの幸せが泉のように溢れだし

心と体を満たしますように

(^^)/~~~